http://girls-2-2.forumcanadien.org http://girls-2-2.forumcanadien.org منتديات تضم بنات وشباب العرب وبه افضل الاقسام التي تهتم بـ الازياء العالمية , نقاش جاد , صور , يوتيوب , اخبار , الفن والفنانين.
 
الرئيسيةالتسجيلدخولطريقة عمل مكرونة بالتونة Uo-ouo10

 

 طريقة عمل مكرونة بالتونة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت مصر
Admin
بنت مصر

عدد المساهمات : 336
تاريخ التسجيل : 28/12/2014

طريقة عمل مكرونة بالتونة Empty
مُساهمةموضوع: طريقة عمل مكرونة بالتونة   طريقة عمل مكرونة بالتونة Icon_minitimeالسبت يناير 03, 2015 2:12 pm

وجبة صحية من النشويات (المكرونة):
* المقادير:

500 جرام مكرونة
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
1/4 كوب كرفس مقطع إلي أجزاء صغيرة
1/2 كوب عش الغراب (مشروم) مقطع إلي أجزاء صغيرة
350 جرام من شرائح جبن الشيدر
200 جرام من التونة مصفاه من الزيت
1/4 كوب لبن
1/4 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
1/4 كوب كسارة خبز

* الطريقة:

- تسلق المكرونة في ماء مملح (مع عدم تمام نضجها) ثم تصفيتها وغسلها بالماء البارد.
- يشوح البصل والفلفل الأحمر والأخضر في زيت الزيتون.
- يضاف الحساء والتونة،اللبن والملح، والفلفل فوق نار متوسطة الحرارة.
- تضاف المكرونة للخليط مع التقليب جيداً.
- يرفع الخليط من علي النار ثم تضاف كسارة الخبز، ويوضع في الفرن ويترك من 20 – 30 دقيقة حتى يكتسب اللون البني.

* القيمة الغذائية/ المقدار:


البروتينات = 18 جرام
إجمالي الدهون = 11 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 640 ملجم
الكوليسترول = 21 ملجم
الكربوهيدرات = 50 جرام
الألياف = 3 جرام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://girls.my-rpg.com
 
طريقة عمل مكرونة بالتونة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنات اليوم :: الأقسام الأسريه بنات اليوم اناقة ازياء ليلة العمر ديكورات اثاث :: منتدى الطبخ والحلويات والمشروبات والسلاطات-
انتقل الى: